UN BUEN OBJETIVO PARA TU AÑO NUEVO

UN BUEN OBJETIVO PARA TU AÑO NUEVO

alimentación

El último día del año quiero proponer un buen objetivo, para el que está  a punto de llegar.

NUTRICIÓN SALUDABLE

  • Consume alimentos sin procesar, en cantidad y calidad adecuadas, evitando “productos industriales”.
  • Consume fibra (20g/día), para mejorar la regularidad intestinal y la desintoxicación.
  • Cuida tu hidratación bebiendo al menos 1,5 L de agua al día.
  • Cocina limpio: hervidos, cocidos, vapor, plancha, evitando frituras y salsas e hirviendo lo menos posible para evitar la pérdida de
  • Evita el consumo excesivo de sal, azúcares refinados, grasas TRANS y alcohol.

BUENOS HÁBITOS 

  • Llevar una dieta diversa y equilibrada.
  • Hacer ejercicio físico a diario.
  • Exposición diaria a la luz solar.
  • Eliminación regular.
  • Cuidar la respiración y oxigenación.
  • Descanso suficiente (8horas).

El EJERCICIO  es imprescindible  para controlar el peso.

  • Limita la pérdida de hueso y músculo.
  • Activa el metabolismo.
  • Aporta tonicidad y evita la flacidez.
  • Disminuye el apetito.
  • Ayuda a gestionar la ansiedad.
  • Favorece quemar grasa como combustible.
  • Disminuye el colesterol LDL y aumenta el HDL.
  • Conlleva fortalecimiento cardiovascular.
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática.

Estas pautas os aportarán sin duda calidad de vida, el mejor regalo.

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