El último día del año quiero proponer un buen objetivo, para el que está a punto de llegar.
NUTRICIÓN SALUDABLE
- Consume alimentos sin procesar, en cantidad y calidad adecuadas, evitando “productos industriales”.
- Consume fibra (20g/día), para mejorar la regularidad intestinal y la desintoxicación.
- Cuida tu hidratación bebiendo al menos 1,5 L de agua al día.
- Cocina limpio: hervidos, cocidos, vapor, plancha, evitando frituras y salsas e hirviendo lo menos posible para evitar la pérdida de
- Evita el consumo excesivo de sal, azúcares refinados, grasas TRANS y alcohol.
BUENOS HÁBITOS
- Llevar una dieta diversa y equilibrada.
- Hacer ejercicio físico a diario.
- Exposición diaria a la luz solar.
- Eliminación regular.
- Cuidar la respiración y oxigenación.
- Descanso suficiente (8horas).
El EJERCICIO es imprescindible para controlar el peso.
- Limita la pérdida de hueso y músculo.
- Activa el metabolismo.
- Aporta tonicidad y evita la flacidez.
- Disminuye el apetito.
- Ayuda a gestionar la ansiedad.
- Favorece quemar grasa como combustible.
- Disminuye el colesterol LDL y aumenta el HDL.
- Conlleva fortalecimiento cardiovascular.
- Aumenta la sensibilidad a la insulina.
- Mejora la circulación sanguínea y linfática.
Estas pautas os aportarán sin duda calidad de vida, el mejor regalo.
